Älterwerden einfach hinauszögern - Schlüssel liegt in der Ernährung

Was vor Jahren undenkbar schien, rückt dank des Fortschritts immer näher: Die Möglichkeit, das Älterwerden zu verlangsamen. Selbst eine Verjüngungspille ist gar nicht mehr so abwegig. Doch jeder kann auch selbst etwas tun, sind sich Forscher sicher: "Alterungsprozesse lassen sich positiv beeinflussen."

Fit auch im Alter - Ganz wichtig: Gesunde, kalorienreduzierte Ernährung
Fit auch im Alter - Ganz wichtig: Gesunde, kalorienreduzierte ErnährungFoto-Quelle: imago images/Westend61

Dies sagt Luigi Fontana, Professor an der Universität Sydney. Der Ernährungswissenschaftler und Alternsforscher glaubt, dass jeder den Schlüssel zu einer langen Gesundheit ein stückweit selbst in der Hand hält - und führt als Beleg dafür den Stand der Forschung an: "Von dem was wir bislang über Alterungsprozesse wissen, ist Ernährung die wichtigste Intervention", sagt Fontana in der aktuellen "Apotheken Umschau".

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So wirkt sich kalorienreduzierte Ernährung aus

Eine kalorienreduzierte Ernährung wirkt sich demnach gleich in mehrfacher Hinsicht positiv auf die Gesundheit aus: Stoffwechsel, Blutwerte und damit die Risiken für Schlaganfall oder Herzkrankheiten können sich deutlich bessern, so der Ernährungswissenschaftler.

Neben der Ernährung weisen Forscher immer wieder auf einen zweiten wichtigen Aspekt hin, damit Menschen länger gesund bleiben: Körperliche Bewegung.

Gesunder Körper, gesunder Geist

Dies gilt auch mit Blick auf das Gehirn. Bei der Frage, welche Präventionsmaßnahmen das Gehirn möglichst lange jung halten können, scheine der Bewegungsapparat - außer Bildung - Teil der Antwort zu sein, so Professor Andreas Fellgiebel in dem Gesundheitsmagazin.

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"Im Alter wird besonders deutlich, wie eng ein gesunder Körper und ein gesunder Geist miteinander verbunden sind", sagt der Chefarzt der Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie des Agaplesion Elisabethenstifts in Darmstadt.

Studien belegen demnach: Wer im Alter noch körperlich aktiv ist, dessen Risiko, an Demenz zu erkranken, sei um ein Drittel niedriger als bei Menschen, die nicht trainieren.

Erst kürzlich hatten Wissenschaftler des Leibniz-Institut an der TU Dortmund eine Studie veröffentlicht, die nahe legt, dass Menschen mit großen "kognitiven Reserven" noch geistige Höchstleistungen hinbekommen.

In einer Untersuchung schnitten einige Senioren ähnlich gut ab wie Teilnehmer, die im Schnitt 20 Jahre jünger waren. Die Forscher führten dies auch darauf zurück, dass diese Senioren sich auch im Alter geistigen Herausforderungen stellten - etwa indem sie im Alltag häufiger Fremdsprachen nutzten. Auch das Zusammenleben mit Familie oder Lebenspartner wirkte sich positiv aus.

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36 Kommentare

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Ich kann das nur bestätigen. In meinen Senioren Kursen sind Endsiebziger,die immer Sport getrieben haben. Sie sind oft fitter als meine 30 jährigen. Und die fitten sind immer! Schlank.
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Jepp...Ernährung UND Bewegung.
Ich halt' mich gerne drann.
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Hallo Nick,
in der Welt gibt es so viele schöne, ruhige Orte an denen es sich so gut leben läßt. Warun soll es nur Deutschland sein? Wir sollen doch sowieso unterwandert werden, dann können wir auch in ferne Länder schweifen, das Geld kommt doch immer hinterher. Der Deutsche benötigt nur Wasser und ein Stückchen Land und schon nach relativ kurzer Zeit hat er ein Paradies geschaffen, durch Ideenreichtum und Fleiß. Das ist der feine Unterschied zu vielen anderen Ländern.
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wize.life-Nutzer
Manchmal habe ich den Eindruck, dass es wenig erstrebenswert ist - zumindest in diesem Land hier - älter zu werden.

Wenn die Prognosen zutreffend sein sollen, dass immer mehr Leute von Altersarmut betroffen sein werden - und zudem die immer dreisteren Abzockvorhaben dieser Politiker hierzulande - dann sind die Zukunftsaussichten nicht gerade rosig.
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Ich lebe gerne hier. Habe meinen Beruf geliebt und fleißig gespart...so....dass ich ärmeren Menschen immer mal ein bisschen abgeben kann, da meine Rente …...trotz überwiegender TZ Arbeit....gut ausreichend ist.
Allerdings stimme ich dir mit deiner ausschließlich destruktiven Sicht auf DE nicht zu.....es ist ein Land, in dem man durchaus auch in Zukunft gestalten und gut leben kann.
Das Zauberwort ist....und war schon immer:
BILDUNG !!

Und dafür ist man erheblich auch nun mal selber zuständig. Man darf Chancen nicht an sich vorüberziehen lassen, sondern muß auch zugreifen. Es fliegen keine "Bildungstauben " in den Kopf
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Nick, unserer Generation geht es noch gut. Und Reni, Altersarmut geht nicht kongruent mit Bildung. Denk an die vielen Frauen, die Teilzeit gearbeitet haben.
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Mir sind einige Beispiele bekannt, bei denen durchaus ein höherer Bildungsabschluss vorliegt, wie z. B. Dipl. Ing. - und ein solches Studium ist nun einmal nicht einfach zu bewerkstelligen, da kommt man ohne logisches Denkvermögen nicht weit.

Aber dann kam unverschuldet Krankheit und zudem noch Ärztefehler hinzu, dann war der Ofen aus, anschließende Bemühungen durch Weiterbildungen wurden zwar gemeistert, hatten aber nicht mehr zum Wiedereinstieg ins Berufsleben geführt, diese Leute waren - trotz Bildung - einfach nicht mehr gewollt.
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Dann wandere doch einfach aus
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Ich habe überwiegend TZ gearbeitet, wize.life-Nutzer.
Mit mehr Bildung kam auch der bessere Job....und damit auch das Auskommen im Alter.
Klar...für meine Miniwohnung hab' ich mich eine Weile (5 Jahre) krumm gemacht um sie abzuzahlen.
Da habe ich neben meinem Job in Uniform noch wöchentlich 4 Treppenhäuser geputzt
Harte Zeiten, aber was geschafft. In 5 Jahren schuldenfrei und eigenes Zuhause.
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Respekt! Aber deswegen hat es nicht unbedingt was mit Bildung zu tun. Ich habe Abi, studiert, ein Diplom.......und 3 Kinder. Deshalb immer nur TZ gearbeitet. Gott sei Dank, wir sind heute noch sehr eng. Aber meinen Rentenbescheid möchtest du nicht sehen.
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Ich lebe so wie seit 73 Jahren - abends eine Colesterin-Tablette und morgens geht es weiter...! Et kütt wie et kütt und et hätt noch emmer jot jejange...! So spricht der/die Kölner !
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Mist, so besonders gesund ist mein Körper nicht, der macht schon seit über 40 Jahren Sperenzchen, da wirds wohl nix mit dem jünger aussehen. Erst neulich hat ne Ärztin zu mir gesagt, was wollen Sie machen , wenn sie mal 50 sind.
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Ille, Du weißt ja : "Ein Mann ist so jung, wie er sich fühlt" und "Eine Frau ist so jung, wie sie sich anfühlt"...! Alles Gute für Dich !
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also vom Anfühlen her hab ich wohl keine Probleme, da schaff ich die 40 noch locker, mindestens
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Ist schon komisch: lange leben wollen sie alle, aber älter werden will keiner...
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Ja, älter werden ist nichts für Feiglinge! Das sagte Joachim Fuchsberger und das stimmt auch. Der letzte Gang liegt vor jedem Menschen. Wer zufrieden und mit sich im Reinen ist, der geht gut und friedlich.
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Daher stammt vermutlich auch der Jugendwahn!
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Peter, nicht wenn er ständig Beschwerden hat.
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Nachdem meine Nieren durch Tabletten leicht lädiert sind, bekam ich Tilidin verordnet. In der Kur meinte es mein Arzt gut und ordnete 150mg Tilidin an, ich schlief zwei Tage ohne Schmerzen. Jetzt nehme ich nur noch 50 mg und komme relativ gut zu recht, ohne die Nieren weiter zu belasten. In Deutschland ist leider Mariuana oder Cannabis nicht zu gelassen, weil ansonsten unsere Pharmazeutischen Firmen ihren Bankrott anmelden könnten. In den USA und Canada ist es frei verkäuflich.
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...ich werde 73 und fühle mich geistig noch voll auf der Höhe. Werde wesentlich jünger geschätzt. Es ist die Einstellung zum Leben, Pflege des Körpers und des Geistes und natürlich die Ernährung.
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so gehts mir auch werde Sonntag 73 aber alle schätzen mich jünger jeden Tag Sport und viel Bewegung meine Freundinnen sind alle so um die 60 da kann ich locker mithalten
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Bin 82 und fit! (ausgenommen kleine Zipperlein!) Esse und trinke wonach mir gerade zu Mute ist und sehe a l l e s positiv!
.... und wenn es auch eine Altersverlängerungspille gibt, der Tag an dem jeder den Löffel abgibt, kommt ganz bestimmt, wenn auch etwas verschoben!
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Reni ...
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Es ist tatsächlich so. Nur Krank darf man ich werden.Ich meinte ziemlich Krank. Ich habe ein Vater,, Er ist schon 89 Jahre Alt sehr Krank Bettlegerig,, Er lebt noch Wie er das macht,, keine Ahnung., Es sind die Kämpfergene die Er hat.
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sein Wunsch und starker Wille ist es, dich noch lange zu erleben.
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Vor allem mein Bruder er Wohnt bei mein Vater
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Seid ihr sicher, dass sich das Älterwerden verzögern lässt.
Also ich werde jeden Tag einen Tag älter
Sachen gibts
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