Das müssen Sie mit 50 tun, um mit 80 noch gesund und fit zu sein

Wer sich im Alter von 50 Jahren an 5 bestimmte Dinge hält, der hat 30 Jahre ohne chronische Krankheiten und Krebs vor sich. Zu diesem Ergebnis kommen Mediziner der renommierten Universität Harvard in einer aktuellen Studie. Zehn gesunde Jahre weniger haben demnach diejenigen, die das nicht tun.

Wer im Alter von 50 Jahren jeden Tag etwas Sport treibt, erhöht seine Chance ...
Wer im Alter von 50 Jahren jeden Tag etwas Sport treibt, erhöht seine Chancen, im Alter nicht an chronischen Krankheiten zu leiden, haben Forscher herausgefundenFoto-Quelle: dbunn - Fotolia

Für ihre Studie, die jetzt im Fachmagazin "BMJ" veröffentlicht worden ist, haben die Forscher die Gesundheitsdaten von rund 111.000 Teilnehmern über einen Zeitraum von mehr als 20 Jahren analysiert.

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Dabei fanden sie heraus, dass die Studienteilnehmer mit umso größerer Wahrscheinlichkeit ein längeres, gesundes Leben vor sich hatten, wenn sie einen gesunden Lebensstil pflegten.

In dem Fall stiegen statistisch gesehen ihre Chancen, im Alter nicht an Diabetes, Herzkreislauf-Erkrankungen, Krebs oder anderen chronischen Krankheiten zu leiden.

"Unsere Studie liefert starke Anhaltspunkte dafür, dass ein gesunder Lebensstil die Jahre substanziell verlängern kann, in denen jemand ein beschwerdefreies Leben führen kann", sagt Studienautor Yanping Li.

Entscheidend für einen gesunden Lebensstil sind der Studie zufolge diese 5 gesunden Angewohnheiten:

  • nicht rauchen
  • ein normales Gewicht halten (Body-Mass-Index: 18,5 bis 24,9)
  • moderat Sport treiben (30 Minuten/Tag)
  • wenig Alkohol trinken (Frauen: 1 kleines Glas Wein/Tag, Männer: 1 Glas Bier/Tag)
  • sich ausgewogen und gesund ernähren

Für die Untersuchung fragten die Wissenschaftlern bei 50 Jahre alten Teilnehmern ab, wie viele der oben genannten Kriterien sie erfüllten.

So wirkt sich eine gesunde Lebensweise bei Frauen aus

Dabei fanden sie heraus, dass 50 Jahre alte Frauen, die sich mindestens an vier der gesunden Angewohnheiten hielten, im Schnitt mehr als 34 weitere Jahre ohne Diabetes, Herzkreislauferkrankungen und Krebs vor sich hatten.

Im Vergleich dazu hatten Frauen, die keines der gesunden Kriterien erfüllten, durchschnittlich 23,7 gesunde Jahre vor sich - also fast zehn Jahre weniger.

So wirkt sich die gesunde Lebensweise bei Männern aus

50 Jahre alte Männer, die sich an vier der fünf Kriterien hielten, lebten rund 31 weitere Jahre ohne chronische Erkrankungen. Ihre Altersgenossen, die einen ungesunden Lebensstil pflegten - und sich an keines der Kriterien hielten - hatten im Schnitt 23,5 Jahre ohne Beschwerden vor sich.

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Am ehesten von chronischen Krankheiten geplagt wurden demnach Männer, die mit 50 stark rauchten und übergewichtige Männer und Frauen.

Die jetzt von den Harvard-Forschern veröffentlichte Untersuchung ist eine Erweiterung ihrer Studie aus dem Jahr 2018, in der sie bereits nachgewiesen hatten, dass ein gesunder Lebensstil auf Basis der fünf Kriterien die allgemeine Lebenserwartung erhöhen kann.

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32 Kommentare

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Eine ganz neue Erkenntnis. Dank diesem Verein wissen wir das jetzt endlich.
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Ich möchte mal wissen mit welchen Lobbyisten der Staat hier wieder zusammen gearbeitet hat,um eine Studie zu untermauern ,die zeigt,das wir problemlos bis 70 arbeiten könnten, um so das Rentensystem zu stabilisieren
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Hallo ich bin 80 Jahre geworden - bei bester Gesundheit ohne Sport, wenig Bewegung, mit Übergewicht, essen was mir schmeckt, Alkohol wann ich Lust habe, geraucht noch nie. (aber seit 70 Jahren , morgens nüchtern einen Apfel ersetzt den Arzt)
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Mir geht es mit 84 ebenso! Ich habe auch nichts ausgelassen! Sport ist Mord! Mit dem Rauchen aufgehört habe ich aus Geiz vor45 Jahren!
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Ich habe mal gelesen das 1x in die Woche Sex dient auch dabei gesunde und länge zu Leben. Wer spricht da gegen???
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Ich habe 7 Hobby, Sex und Rauchen.
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Muss du mitkommen und lernen
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Hahahahahahahaha, Dazu brauch ich keine Wissenschaftler, die "herausgefunden" haben.....nachdem man ihnen die Tür zeigte ! Viva la Vida mit 65
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Hallo Ihr Lieben... hier ist meine Meinung zur Studie - ALLES GENIESSEN !!!
Punkt 1-Rauchen... der eine wird steinalt, der Nichtraucher stirbt an Lungenkrebs. Rauchen ist ungesund ok, aber auch da gibt es auseinander gehende Meinungen.
Punkt 2-Sport... Bewegung ist das halbe Leben ist total ok, aber ich kenne so viele Menschen die nie Sport gemacht haben und sind gesund mit ein paar kleinen Mängeln die im Alter eh erscheinen mit oder ohne Sport, auch sind sie alle über 85 Jahre geworden. Punkt 3-Alkohol... saufen geht nicht, Genuss ist ok!
Punkt 4... Arbeiten ohne Stress, wo gibt es dies in der heutigen Zeit noch, es sind wenige die sich das erlauben können.
Punkt 5-Ernährung... soll ausgewogen sein, dann geht es dem Körper auch gut. Nun komme ich zu dem Schluss, wozu brauchen wir da Studien, dies weiß jeder normal denkende Mensch.
Die Studie wurde 20 Jahre durchgeführt und wo sind die restlichen Jahre...
50 + 20 = 70!!! Warum wurde die Studie nicht weiter verfolgt, ob diese Personen alle 84 bzw. 81 Jahre alt geworden sind, demnach leben sie alle heute noch oder sehe ich das falsch!!!
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Mit fünfzig konnte mir kein Arzt helfen, dann bin ich auf die Natur umgestiegen und erfreue seit zwanzig Jahren bester Gesundheit.
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Ja genau, die Ärzte wollen doch die Patienten behalten, damit das Geschäft läuft!!!
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Ein gesunder Patient macht den Arzt arbeitslos.
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die frau H- hat recht---
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Das liest sich sehr schön, aber selbst wenn man das alles beherzigt, bleiben Stressfaktoren. Sei es in Beruf oder Privatleben, davon kann sich in unserer hektischen Welt kaum einer ausnehmen. Da wir ja bis knapp 70 arbeiten werden.... wie sieht die Rechnung dann aus????
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Schon.....nach dem Motto: "fuck the system"
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mist...zu spät
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nee, aber auch nicht mehr 50
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also außer daß ich nicht nur ein KLEINES glas wein trinke, halte ich mich an alle regeln...lach
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Helmut Schmidt war sehr gesundheitsbewusst. Noch bevor er 100 wurde hat er mit dem Rauchen aufgehört.
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.. und kurz darauf starb er! (War jetzt nur ein blöder Witz). Mein Vater hat sehr unter den Raucherfolgen gelitten (Lungenemphysem). Gestorben ist er nach langem Raucherleben mit 71. Viel zu früh! Nach dem 2. Herzinfarkt hat er wohl heimlich ab und zu mal geraucht, erst nach dem 3. Herzinfarkt konnte er es endgültig abhaken. Dann ging es wieder ziemlich gut, nur fast 1 Jahr lang der Kampf um Luft, das wünsche ich keinem. Wir 3 Geschwister haben alle nicht geraucht, alleine schon der Geruch war abschreckend genug!
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Ja die raucher sterben Krank und die nicht Raucher sterben Gesund, ich rauchen seit 60 jahren und fast 60 cigaretten am tag und mit meine 68 Jahren war ich nie ins krankenhaus und fühle mich sehr fit aber ich habe mein leben mit genuß gelebt und immer noch genießen ich jedem tag, und wenn ich mal gehen muss es ist auch kein problem weil ich habe mein leben gelebt.
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